إن كنت من الأشخاص الذين يتناولون كوب القهوة الواحد تلو الآخر، دون توقف، فأنتِ بالتأكيد تدمنين الكافيين، خاصة إن كنت لا تستطيعين التركيز دون تناول القهوة.
هذا الأمر لا يعد صحياً بالمرة، وبحسب الأطباء فإن المعدل الطبيعي لتناول القهوة يومياً عليها ألا تتجاوز الثلاث فناجين فقط، لأن بعد هذا المعدل يعد الأمر خطيراً على صحة القلب.
ثلاث مرات يومياً هو العدد المثالي لتناول القهوة وإليكم الأسباب
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يتناولون القهوة فوق الحد المسموح أن يستبدلوا الكميات الزائدة بمأكولات أخرى تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاته الداكنة. وينبه الأطباء أن زيادة الكمية المسموح بها يومياً من الكافيين تؤدي إلى العصبية والتوتر.
وللتخلص تدريجياً من هذا الإدمان استبدلي كل فنجان زائد من القهوة بكوب ماء كبير، تناول الماء الكثير خلال اليوم يساعد في تقليل التأثير السلبي للكافيين، كما أن تناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم تساعد على معادلة عمل تأثير الكافيين كما تساعد في الاسترخاء قليلاً.
أما أضرار الكافيين غير التوتر والعصبية فتتمثل في عدم انتظام دقات القلب، كما أنها تؤثر على النوم ليلاً وكلما زادت كمية الكافيين خلال فترة النهار أثر ذلك على جودة النوم مساءً.
الشاي أم القهوة أيهما أفضل؟
Justfoodtv
