8 ساعات يومياً في المتوسط، هي المدة اللازمة لك كي يرتاح جسدك ويستعيد نشاطه وقدرته على القيام بكافة الأعمال. إن كنتِ لا تحصلين على الوقت الكافي كي تريحين جسدك، فإن العلماء يحذرونك من التعرض لمخاطر صحية شديدة.
أربع خطوات روتينية تخلصك من الأرق
تقول الدراسات الطبية إن النوم أقل من 5 ساعات يومياً، يضاعف احتمالات إصابة المرء بداء السكري مرتين ونصف، كما يزيد احتمال الإصابة بالذبحة الصدرية بنسبة 45%، وكذلك ترتفع نسبة الوفيات في الأشخاص الذين ينامون لفترات قليلة، بنسبة 12%.
يحتاج كبار السن والبالغون إلى نحو 8 من النوم ساعات في المتوسط كل يوم، أما المراهقون (من 14 إلى 17 سنة)، فيحتاجون إلى ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً. والأطفال في مرحلة الدراسة (من 6 إلى 13 سنة)، فيحتاجون إلى ما بين 9 إلى 11 ساعة من النوم يومياً، وبالتأكيد ترتفع هذه النسبة للأطفال الرضع.
تجنبي تلك الأطعمة لتنعمي بليلة خالية من الكوابيس
Justfoodtv
