هذه الأطعمة تعطي جسمك الطاقة اللازمة له..تناوليها

الحصول على الطاقة والنشاط هو أمر هام للغاية خاصة في الحر الشديد، حيث أن الحر يؤدي لانخفاض الطاقة والنشاط بشكل عام بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم حيث أن الجسم لا يحصل على ما يكفيه من الطعام والشراب مع الانشغال وعدم الحرص على إمداده بما يحتاجه لمواصلة يومه.

4 أطعمة مذهلة تمنحكِ النشاط لممارسة الرياضة !

لتعويض ذلك تحتاجين لتناول أطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والأحماض الهامة التي تمنح جسمكِ النشاط والحيوية والطاقة وإليكِ بعض الأمثلة على أفضل الأطعمة التي تمنحكِ الطاقة والنشاط:

التفاح: من الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والألياف والمعادن المفيدة في استعادة القوة والنشاط والطاقة ويمكنكِ تناوله بعد الإفطار، حيث يفيد في الموازنة بين البروتين والكربوهيدرات مما يزيد من الطاقة.
الماء هو أصل الحياة كما أنه يفيد في تقوية جسمكِ ومنحه النشاط والطاقة لتعويض الجفاف، تناولي حتى 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
البيض من الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكوليسترول وهما المسؤولان عن بناء أغشية الخلايا العضلية في جسمكِ وسلامتها.
الموز من أفضل الأطعمة لزيادة الطاقة والنشاط حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم مما يرفع مستوى الطاقة في جسمكِ بأسلوب صحي وآمن.

القهوة أم عصير الليمون، ايهما يزودكِ بالنشاط أكثر؟