للأم المرضعة، هكذا يمكنك صيام العشر الأوائل من ذي الحجة !!

يأتي الأوائل من شهر ذو الحجة والكثير من النساء ترغبن في صيام تلك الأيام الروحانية، والكثير منهن أيضاً لا توقفهن الرضاعة عن تأدية تلك الشعائر، لكن الاهتمام باتباع نظام غذائي جيد هو أمر حتمي من أجل صحتكِ أنتِ وطفلكِ الرضيع.

غذاء صحي متوازن ومتنوع خلال فترة الرضاعة

إليكِ بعض الطرق من أجل تيسير الصيام عليكِ كأم مرضعة:

عليكِ الاهتمام بتناول إفطار يمنحكِ كل العناصر الغذائية التي يفتقدها جسمكِ طوال اليوم ومن الهام الحرص على تناول الأطعمة التي تمنحكِ البروتين والكالسيوم بعد الإفطار.
من الهام أن تتناولي الكثير من الماء بعد الإفطار وما بين السحور حتى لا تتعرضي للجفاف فترة الصيام وبخاصة مع الرضاعة حيث تحتاجين إلى الكثير من السوائل لتعويض المفقود منها.
من أجل عطش أقل عليكِ الابتعاد قدر الإمكان عن الكافيين، الملح والسكريات.
ليس من الضروري إنجاز المهام المنزلية التي تستنزف طاقتكِ أثناء النهار وإنما يمكنكِ تأجيلها لما بعد الإفطار.
عليكِ بمتابعة حالة طفلكِ مثل خسارته لبعض الوزن أو تعرضه للإمساك ففي مثل هذه الحالات عليكِ استشارة طبيبكِ لمعرفة ما إذا كان يمكنكِ الاستمرار في الصيام أم لا.

مفاجأة، هذه الأطعمة يشعر بمذاقها طفلكِ الرضيع