بحسب دراسة في إحدى جامعات كوريا الجنوبية تقول أن النوم القليل خاصة أثناء أيام العمل يؤدي إلى تشوش عمل الهرمونات والتمثيل الغذائي مما يكون سبباً محتملاً في السمنة وزيادة الوزن، كذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
عبر تطبيق الدراسة على أكثر من 2000 شخص من أعمار مختلفة تراوحت بين 19 ل82 عاماً، أكدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في أيام الأسبوع لكنهم يزيدون من ساعات نومهم في أيام العطلات الأسبوعية على الأقل ساعتين زيادة يومياً تكون كتلة أجسامهم أقل ممن لا ينامون وقتاً كافياً خلال أيام الأسبوع أو أيام العطلات الأسبوعية.
قبل النوم، ابتعدي عن هذه الأطعمة !
ينصح الباحثون أيضاً أنه من الأفضل للأشخاص الذين لا ينامون قسطاً كافياً في الليل، عليهم محاولة تعويض ذلك إما خلال العطلات أو القيلولة اليومية وبدلاً من أن تكون مجرد قيلولة عليهم أن يخصصوا ساعة على الأقل للنوم حتى تستعيد الهرمونات نشاطها ولا يتأثر التمثيل الغذائي باضطرابات نومهم وبالتالي يؤدي لزيادة الوزن.
ينصح الباحثون أيضاً بالنوم يومياً على الأقل ثماني ساعات لأن هذه المدة أثبتت فاعليتها في الأشخاص الذين يطبقونها للحصول على جسد قوي ورشيق وصحة جيدة أيضاً.
لن تصدقي ما يفعله بكِ خليط العسل والملح قبل النوم !
Justfoodtv
