الشمام، هو أحد الفواكه المنتشرة على صعيد عالمي، كما أن سعرها في متناول الجميع ويمكن الحصول عليه في موسمه وأحياناً غير موسمه في بعض الدول التي تحرص على زراعته في الصوبات، لكن الأهم من توفر الشمام هو فوائده الكثيرة والمذهلة التي تجعله على رأس الفواكه التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض كما أنه فاكهة ذات طعم سكري جميل.
بالفيديو، طريقة عمل كيك بالشمام
من الفوائد العديدة للشمام أنه يحمي من أمراض القلب لأنه خالي من الكوليسترول ويقاوم ارتفاع ضغط الدم وغني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي في العمل بشكل سليم، هو أيضاً غني بالفايتامينات والمعادن مثل فيتامين A و C و وكذلك البوتاسيوم، المغنيسيوم والحديد.
الألياف التي يحتوي عليها الشمام لها فائدة عظيمة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، فتناول قطع من الشمام صباحاً تساعد التخلص من فضلات الجسم بسهولة، كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان القولون.
من ناحية أخرى للسيدات الاتي ترغبن في إنزال الوزن يعتبر الشمام وجبة رائعة حيث أنه له طعم سكري جميل ويحتوي كل 100جم منه على 70 سعر حراري فقط في المتوسط ولا يزيد عن 75 سعر حراري، لذا فتناول الشمام بالكميات التي ترغبين فيها يعطيكِ إحساساً بالشبع، كما أنه يساعد في خفض الوزن.
احرصي على تناول الشمام أنتِ وأسرتك باستمرار لأنه يعتبر غذاء جيد لحماية العين بسبب ما يحتويه من البيتاكاروتين.
Justfoodtv
