لا ينصح الأطباء بإتباع حمية غذائية أثناء الحمل، هم محقون، فالمرأة الحامل تحتاج لكمية أكبر من المواد الغذائية والسعرات الحرارية، لكن لا تجعلي وزنك بعد الولادة مشكلة، يمكنك أن تقدمي لجسدك وجنينك وجبات غذائية كاملة، وصحية في الوقت نفسه.
هذا العضو لن يكبر في جسمكِ أبداً منذ الولادة وحتى الوفاة والسر؟
يساعدك الخبز كثيراً على ضخ الطاقة في جسدك، والحبوب تساعدك بشكلٍ واضح لمواجهة عسر الهضم، وتمد جسدك ببعض البروتينات الضرورية لك ولطفلك، أيضاً لا تكسبك وجبة متوسطة من الخبز الكامل وزناً زائداً.
تزودك كل حبة كمثرى متوسطة الحجم بنحو 14 ميكروجرام من حمض الفوليك اللازم لجنينك، وخلال المرحلة الأولى من الحمل تفيد الكمثرى للغاية في حماية جنينك من التشوهات، وتعطيك نسبة كافية من الألياف وفيتامين سي وتمدك بالطاقة اللازمة ولا تزيد الدهون.
طبق واحد يومياً وستشاهدين الفرق، الفراولة غنية بمادة اليود اللازمة لنمو الجنين، وكذلك المغناسيوم والكالسيوم، كما تحتوي على سعرات حرارية لازمة لسلامة نمو طفلك، وضبط أداء جسدك خلال الحمل.
الأفوكادو
هو أحد أبرز الفواكه فائدة للمرأة الحامل، فهو يحتوي على مواد غذائية قيمة، ومثل البوتاسيم وحمض الفوليك وفيتامينات A,B6,C.
ودّعي بطنك المترهل بعد الولادة بهذه المشروبات المنزلية !
Justfoodtv
