أثبت الأطباء أن للفشار أهمية كبيرة في نزول الوزن الزائد إن كنت من محبي تناوله، حيث يمتاز الفشار بأنه وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية، حيث أن كوباً كاملاً من الفشار يحتوي على 40 سعرة حرارية فقط.
ينصح الأطباء أصحاب الوزن الزائد أن يتناولوا ما بين ثلاث لأربعة أكواب من الفشار يومياً كوجبات خفيفة، حيث أنه يمتاز أيضاً بأنه من الوجبات التي تعطي إحساساً عالياً بالشبع .
وجبات خفيفة للتخسيس احرصي على تناولها !
ينصح أطباء التخسيس كذلك بأنه إذا رغبتِ في عمل الفشار، عليك تقليل الزيت والملح فيه أو عدم إضافته من الأساس حتى لا يقوم الجسم بتخزين الماء والأملاح فيه.
يمكنك استخدام الأكياس الورقية التي يمكن استخدامها في الميكروويف وضعي بها كوب الفشار واغلقيها جيداً واضبطي الوقت على ثلاث دقائق لتصبح لديك وجبة فشار خالية من الملح والدهون نهائياً.
كذلك يمكن أيضاً عمل الفشار بزيت الصويا، فقط ملعقة واحدة من زيت الصويا على كوب من الفشار وضعيها في حلة سيراميك أو تيفال حتى لا يلتصق بقاع الحلة واتركيه دقائق قليلة حتى تنضع حبات الفشار.
Justfoodtv
