تحتاج عيوننا لإهتمام خاص، هي النافذة التي نرى منها أنفسنا والعالم، وهي أيضاً الأكثر عرضة للمؤثرات المختلفة من أتربة وحرارة وتراجع في قدرة الإبصار.
(الجزر)
الجزر هذه الثمرة اللذيذة برتقالية اللون، تحتوي خط الدفاع الأول عن العيون، فهي تحتوي على نوع من فيتامين A يدعى "بيتا كاروتين"، وهو الذي يساعد شبكية العين على العمل بيسر وسلاسة تامة.
الأنفلونزا تصيب العيون أيضاً
(البيض)
صفار البيض مصدر رئيسي للمواد الأساسية لعيون أكثر صحة، فهو يحتوي على الزنك، اللوتين والزياكسانثين، مما يساعد العيون على تجنب خطر تأثر النظر وظهور البقع الملونة في مجال الرؤية.
(التوت)
التوت مصدر مهم لصحة العيون، فهو يمنع إعتام عدسة العين، وكذلك يحتوي على فيتامينC الضروري لصحة العيون. ويمكن لوجبة صحية من التوت والزبادي أن تضيف الكثير إلى العيون الجميلة.
(الحمضيات)
الليمون والبرتقال على رأس قائمة الفواكه الحمضية التي تفيد العيون، فهي تحتوي على أكبر تركيزات من فيتامين C، وكذلك تحمي العين والبشرة من أية مشاكل بسبب الحرارة والتلوث.
(اللوز)
اللوز حل سحري لعيون أكثر صحة وقوة، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E مما يبطئ مشاكل الرؤية، ويعمل على تحسين حركة العين ومدى الإبصار.
هل توجد علاقة بين حساسية العيون الموسمية والرمد؟
Justfoodtv
