إن كنت تعانين من التوتر والاكتئاب عليك محاربة تلك المشاعر السلبية لأنها تؤثر على صحتك تماماً كما تؤثر على مزاجك، ويمكنك التغلب على تلك المشاعر ببعض الأكلات الخفيفة:
الجوز واحد من أغنى المصادر النباتية بالأوميغا 3، وأظهرت الدراسات العلمية أنه يحسن وظائف المخ ويحد من أعراض الاكتئاب بشكل فعال. يمكنك الآن الاستعانة بالجوز لمواجهة أعراض الاكتئاب والشعور بالضيق.
نبتة مذهلة لعلاج الأمراض ولكنكِ لا تعرفينها !!
يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي يحتاجها الدماغ من أجل تمرير الإشارات العصبية بصورة جيدة، وهي دهون أحادية في معظمها، كما يحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك، وفيتامين K، هذه الفاكهة الشهية ستساعدك حقاً في الأوقات الصعبة.
التوت من أكثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك تقول دراسة نشرت في مجلة الطب الغذائي، إن المرضى الذين تناولوا مضادات أكسدة، أصبحوا أقل عرضة بكثير للاكتئاب من أولئك الذين لم يحصلوا عليها.
يحتوي الفطر (المشروم)، على مركبات كيميائية تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وتعزز عمل الخلايا العصبية في الأمعاء، خاصة تلك التي تنتج ما بين 80 إلى 90% من مادة السيروتونين، وهي المادة التي تمثل الناقلات العصبية للإنسان.
الطماطم ليست فقط ثمرة لذيذة لكنها أيضاً علاج مهم للاكتئاب. تناول الطماطم يغذي جسمك بحمض الفوليك والألفا ليبويك، وكلاهما جيد لمكافحة الاكتئاب، كما تساعد الطماطم الجسم على تحويل الجلوكوز إلى طاقة مما يجعلك في مزاج مستقر بشكل عام.
عالجي القولون العصبي باتباع 5 خطوات !
Justfoodtv
