للوصول إلى الوزن المثالي تسلك المرأة طريقاً طويلاً من الأكل الصحي أحياناً وتقليل وجباتها أحياناً أخرى، وبالفعل هناك أيضاً طرق أخرى تساعدك على إنقاص وزنك ومنها الشعور بالشبع.
الزبادي
تناولي الزبادي خاصة في العشاء واجعلي عشاءك مبكراً لا يتعدى الساعة السابعة مساءً، حيث يساعد الزبادي على الشعور بالامتلاء لما يحتويه من بروتينات عالية.
لماذا تشتاقين لتناول الطعام رغم شعوركِ بالشبع؟! الإجابة مفاجئة لكِ
بذور الكتان
بذور الكتان وزيت بذور الكتان الغني بفيتامين H والأوميجا 3 يعطي إحساساً كبيراً بالشبع حيث يعمل على إبطاء الهضم مما يقلل الشعور بالجوع لمدة طويلة.
الأفوكادو
الأفوكادو أيضاً يحتوي على حمض الأوميجا 3 بالإضافة لحمض الأوليك والذي يعطي شعوراً كبيراً بالشبع بالإضافة لما يمده للجسم من فيتامينات كونه من أفضل الأطعمة الصحية.
المكسرات
المكسرات غير المحمصة من الأطعمة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة وكذلك تعمل على تقليل الشعور بالجوع.
السلطة
تناولي السلطة يومياً وأضيفي إليها قطع الأفوكادو واجعلي السلطة وجبة رئيسية في يومك حيث يعطي الخضار إحساساً بالامتلاء.
حاربي الجوع الليلي بهذه الوجبات الخفيفة
Justfoodtv
