بالصور..5 طرق للاستمتاع بأكل صحي هذا الأسبوع

إن كنت تشعرين بأنك خرجتِ عن نظامك الصحي في الأيام الماضية وتناولتِ الكثير من الأشياء التي قد تهدد وزنك، فعليك إذاً تعويض جسمك عن هذه الأيام، وامنحيه وجبات صحية هذا الأسبوع، وللوصول لذلك عليكِ الآتي.

حقائق جديدة عن مخاطر الوجبات السريعة

الخضروات والفواكه

موسم الصيف من أهم المواسم المنتجة للخضروات والفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن الجيدة التي ستمنح جسمك ما يحتاجه تماماً، لذا عليك جلب العنب، البطيخ، الأفوكادو، المانجو، الدراق، الطماطم، الخيار والكوسة.

السلطة

اصنعي وجبة خفيفة من الخضار والفواكه وضعيها في حقيبتك أثناء الذهاب للعمل لتجنب تناول الأطعمة السريعة غير الصحية.

تفريز اللحوم

يمكنك تحضير وتفريز بعض اللحوم لوجبات للعشاء على مر الأسبوع للتيسير على نفسك فلا تضطري لطلب المأكولات الجاهزة.

الأرز

يمكنك أيضاً تحضير الأرز والفاصوليا البيضاء والحمراء ثم قومي بتعليبهم ووضعهم في الفريزر واستخدامها على مر الأسبوع.

الحلوى المنزلية من الفاكهة

إن كنتِ ترغبين في تناول الحلوى لا تذهبي لخيارات غير صحية، فقط قومي بتجميد أصابع الموز ثم اخرجيها من الفريزر وقومي بخلطها مع الكاكاو والقرفة لتحصلي على آيس كريم الموز، ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة الطازجة إليها.

أكثر خمس أطعمة صحية على الأرض!