إن كنت تلاحظين استيقاظك صباحاً دون رغبة حقيقية في النهوض من السرير، أو تعانين من الاستيقاظ لأوقات متأخرة وعدم قدرة على النوم بسهولة، أو تنامين لوقت أكثر من المعتاد، أو تشعرين بتعب في جسدك وإرهاق تام، فتلك الأعراض ربما تكون إشارات لإصابتك بالاكتئاب، لذا نساعدك هنا على معرفة عشر أنواع أطعمة تساعدك على مقاومة الاكتئاب.
تعانين من الاكتئاب؟ تناولي الزبادي
1- الموز
هو أحد الفواكه الغنية بفيتامين B وهو الفيتامين الذي يعمل على إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) بدرجات عالية مما يساعدك على مقاومة الاكتئاب، كذلك يعمل على استرخاء الجسم والنوم الهادىء.
2- الأجبان
الأجبان من أهم الأغذية الغنية بالزنك والذي يعمل على مد الجسم بالطاقة والنشاط ومقاومة الإجهاد.
3- الفاصوليا الحمراء
الفاصوليا الحمراء أيضاً سواء المطبوخة أو بالسلطة تساعد على تخفيف التوتر النفسي بسبب احتوائها على البروتين.
4- السبانخ
من أهم الأحماض التي تساعد على الشعور بالسعادة هو حمض الفوليك وهو الحمض الذي يجب أن تحصل المرأة يومياً على حوالي 400 جم منه، والسبانخ هي أحد أهم الخضروات الغنية بحمض الفوليك.
5- البطاطا الحلوة
هي إحدى الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين B6 , مادة البيتاكاروتين وهما مسؤولان بشكل كبير عن تحسين المزاج العام.
تخلّصي من الاكتئاب بتناول الفشار !
Justfoodtv
