إن كنت تتناولين أكثر من 90 ملغم يومياً من فيتامين C عليك التوقف الآن !

من المعروف لدى الجميع أن فيتامين C والذي يتواجد في الكثير من الخضراوات والفاكهة كالليمون والبرتقال من أهم فيتامينات الوقاية من الأمراض كالإنفلوانزا، كما أنه يساعد في العناية بالبشرة من خلال وضعه في بعض أقنعة البشرة وكذلك العمل على تغذية الشعر، إلاّ ان الأطباء اكتشفوا أن تناول أكثر من 90 ملغم يومياً من فيتامين C تكون له مخاطر على جسدك. إليك بعضها:

فوائد فيتامين C

الغثيان والإسهال خاصة عند تناوله في الصباح الباكر على معدة خاوية، حيث يؤثر فيتامين C على مجرى الأمعاء.
يعمل فيتامين C على زيادة إفراز حمض البوريك والذي يعمل على زيادة حصوات الكلى، لذا يجب عليك الحرص في تناوله إذا كنت تعانين من تكون الحصوات باستمرار، مع شرب الكثير من الماء بالطبع.
تعمل زيادة فيتامين C في الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد إلاّ أنه يعد ضاراً وخطراً على مرضى ترسب الأصبغة الدموية لأن امتصاص الحديد بشكل كبير يعمل على ترسبه في الكبد مما يؤدي لسرطان الكبد.
هذا بالإضافة إلى أن زيادته في بعض الأحيان تؤدي للشعور بالنعاس.

كيف تحصلين على حاجتك اليومية من فيتامين سي