تتعدد فوائد الفواكه بالطبع، كما أنها من أفضل الأطعمة الصحية ولكن هذا لا يعني أنه يمكنكِ تناولها بلا حدود، ففي كل الأحوال لا يستحسن الإفراط في تناول أي طعام حتى لو كان صحياً مثل الفواكه والحل الأفضل هو تناول 3 حصص من الفواكه في اليوم مع الحرص على التنويع في هذه الفواكه والاهتمام بجعلها نظاماً صحياً يومياً في غذائكِ.
طريقة عمل سلطة الفواكه
أفضل الفواكه هي تلك التي لا تحتوي على الدهون وعدد قليل من السعرات الحرارية وهو ما توفره لكِ معظم أنواع الفواكه الطازجة، كما أنها تمنحكِ الفيتامينات ومضادات الأكسدة ومن أمثلة هذه الفواكه نذكر الكيوي الذي يحتوي على فيتامين سي بكمية كبيرة وفيتامين أ الذي يمكنكِ العثور عليه في الفواكه الملونة.
تحتوي الفواكه الطازجة على 10 جرامات من السكر بينما يحتوي الموز والعنب على كميات أكبر من السكر بالمقارنة بالفراولة والبطيخ الأصفر حيث يحتويان على أقل كمية من السكر.
Justfoodtv
