لا ترغبين بزيادة وزنكِ في رمضان؟ إليكِ الحل !

على الرغم من أن ساعات الصيام الآن قد تصل إلى 16 ساعة، إلاّ أننا نجد أن هناك الكثير من الناس يزداد وزنهم كثيراً في رمضان ويرجع السبب في ذلك إلى اتباع أنماط غذائية خاطئة في رمضان تتسبب في هذه الزيادة.

هذا ما يجعلكِ بحاجة لتناول اللوز في رمضان

حتى يمكنكِ تجنب هذه المشكلة تحتاجين إلى اتباع عدد من القواعد فقط لضمان عدم اكتسابكِ للوزن في رمضان:

لا تفرطي في تناول المأكولات في السحور حيث أن تناولكِ للكثير من الطعام على السحور لن يسبب لكِ الشبع وإنما الانتفاخ والكسل، إن كنتِ ترغبين في الشبع، فعليكِ بنوعية الطعام الصحيحة مثل الفول، البيض، الزبادي والخضار الذي يحتوي على الكثير من الألياف والماء مثل الخيار والجرجير.
عند الإفطار ابدئي بالتمر ثم الماء ثم الصلاة أو الانتظار خمس دقائق حيث يتحضر جسمكِ لاستقبال الطعام بعد ساعات الصيام الطويلة.
ابدئي الإفطار بتناول الشوربة يليها البروتين ثم السلطة وفي النهاية يمكنكِ تناول النشويات سواء من الأرز أو المعكرونة، حيث تضمن لكِ هذه الطريقة الشبع مع أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية.

ما يجب وما لا يجب في غذائكِ في رمضان