ما يجب وما لا يجب في غذائكِ في رمضان !

من الهام العناية بطعامكِ في رمضان بسبب الصيام، حيث أنكِ بحاجة للاهتمام بالحصول على ما يكفيكِ من الطاقة في وجبة السحور حتى يمكنكِ الصيام خلال النهار والقدرة على ممارسة أنشطتكِ اليومية المطلوبة منكِ.

مع تزامن شهر رمضان مع فصل الصيف يصبح من الهام الاحتفاظ برطوبة جسمكِ خلال النهار حتى يمكنكِ حماية نفسك من التعرض للجفاف والمشاكل الصحية ولذا نقدم لكِ بعض المعلومات الهامة لكِ في رمضان.

إليك الأطعمة الأفضل في السحور لتخفيف العطش

ابتعدي عن الأطعمة ذات المحتوى السكري العالي واهتمي بتناول الخضار واللحم والفواكه والألبان بشكل خاص، كما يجب عليكِ تناول أطعمة تمنحكِ ما يكفي من الرطوبة خلال النهار.
اهتمي بتناول الطعام الذي يحتوي على البروتين في السحور مثل البيض والألياف مثل الشوفان، الكالسيوم والفيتامينات مثل مشتقات الألبان وتجنبي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح مثل المكسرات المملحة، المخلل والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث يعمل على إدرار البول مما يجعلكِ تشعرين بالعطش طوال الوقت.
تناول التمر بعد الصيام هام لمنح جسمكِ ما يكفي من الترطيب وكذلك الخضار التي تحتوي على الماء لتعوضكِ عن فترة الصيام بالإضافة إلى الألياف التي توجد في بعض أنواع الخضار.

10 أفكار لتزيين مائدة الإفطار