في رمضان، ستذهلكِ معرفة حاجة جسمكِ الحقيقية من الماء

مع حلول شهر رمضان والصيام والحر تتخيلين أن الحل هو تناول الكثير من الماء طوال الوقت، ولكن ما هي كمية الماء الحقيقية التي يحتاج إليها جسمكِ في رمضان؟

تحتاجين إلى شرب ما لا يقل عن 3 لتر من الماء في حال كان الجو حاراً، ولكنكِ تحتاجين للقيام بذلك بطريقة صحية حتى يمكنكِ الاستفادة من الماء وتجنب أضرار تناول الكثير من الماء بطريقة خاطئة.

اشربي الماء لإنقاص وزنكِ

إليكِ أفضل طريقة لتناول الماء في رمضان:

احذري من تناول كمية كبيرة من الماء بمجرد سماع الآذان وبخاصة إن كان الماء مثلجاً، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث صدمة لجسمكِ كما يؤدي إلى المعاناة من تقلصات وآلام في المعدة.
أفضل طريقة للفطور هي تناول 3 تمرات قبل الصلاة وكوب واحد من الماء الفاتر.
بعد الصلاة يمكنكِ العودة إلى الفطور وتناول كوبين من الماء.
احتسبي كوب الشاي الذي تتناولينه بعد الفطور من الماء أيضاً الذي يحصل عليه جسمكِ.
إن تناولكِ لكميات كبيرة من الماء وقت السحور يحفز الكلى على التخلص منه على هيئة بول مما يجعلكِ لا تستفيدين منه في الصيام.

لا تستطيعين شرب ما يكفي من الماء يومياً؟