كيف يمكنكِ عمل ريجيم في رمضان لخسارة الوزن؟

على الرغم من أن الأصل في شهر رمضان هو أن يكون شهر الصيام إلاّ أن الواقع يقول بأنه شهر الولائم والعزومات للأسف مما يجعل من الصعب الحفاظ على وزنكِ فيه أو حتى خسارة الوزن الزائد.

كيف تتفادي الجوع والعطش في شهر رمضان بالفيديو

إليكِ بعض الأسرار التي تفيد في خسارة وزنكِ في رمضان بدون حرمان:

تناولي إفطاركِ على مرتين تبدئين بثلاث حبات من التمر مع كوب ماء أو طبق شوربة، بعدها تذهبين لصلاة المغرب حيث تبدأ إشارات الشبع بالوصول إلى المخ مما يقلل رغبتكِ في تناول الطعام كما ان معدتكِ تكون امتلأت إلى حد ما فتقل كمية الطعام التي تحصلين عليها بعد الصلاة.
أكثري من تناول الماء والعصائر الطبيعية التي تخلو من السكر ما بين الفطور والسحور، يمكنكِ تحلية العصائر بالعسل بدلا من السكر وتفيد العصائر أيضا في طرد السموم من الجسم وحمايتكِ من الجفاف أثناء الصيام.
مارسي بعض الرياضة قبل الإفطار، ربما نصف ساعة من المشي او الإيروبكس تكفي لحرق الدهون وخسارة الوزن.

طريقة عمل كلاج رمضان بالصور