حتى يمكنكِ حماية نفسكِ من هذه المشكلة عليكِ باختيار نوعية الطعام الذي تتناولينه في السحور وكذلك المشروبات، كما يجب عليكِ الاهتمام بتعويض جسمكِ بالسوائل نتيجة لما يفقده في وقت الصيام والتركيز على تناول الأطعمة التي تمنحكِ الطاقة لفترة طويلة.
تعرفي على الأطعمة التي تساعد في علاج الصداع
عليكِ أيضاً الاهتمام بترتيب ساعات النوم والابتعاد عن السهر بالإضافة إلى تأخير توقيت تناول السحور قدر الإمكان والاهتمام بكونها تحتوي على كل العناصر الغذائية الهامة والسوائل اللازمة لجسمكِ.
من المفيد أيضاً الابتعاد عن التوتر والعمل على الاسترخاء بشكل عام، كما ينبغي عليكِ عدم تناول وجبة الإفطار على دفعة واحدة وإنما تقسيمها إلى أجزاء صغيرة وتناول جزء كل فترة قصيرة بدلاً من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة.
هل تعلمين ان الإفراط في تناول أدوية الصداع يزيد من الصداع؟
ودّعي الصداع بدون أدوية
Justfoodtv
