هكذا يمكنكِ الحصول على حاجتكِ من فيتامين د !

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي نحتاج إليها لسلامة العظام وحمايتها من الترقق والهشاشة، ويمكنكِ الحصول على فيتامين د من العديد من المصادر نذكرها لكِ اليوم، حيث أن حصولكِ على ما يكفي من حاجتكِ من هذا الفيتامين هو أمر لا غنى عنه.

فوائد فيتامين د

مشتقات الحليب، لا تجهل الأمهات أهمية الحليب لبناء صحة قوية وسليمة، ولكن من الهام اختيار الحليب الطازج الذي يخلو من المواد الحافظة ويمكنكِ تناول مشتقات الحليب بدلاً منه مثل اللبنة أو الجبنة المنزلية وغيرها من أنواع الجبن.
أيضاً يمكنكِ تناول سمك التونة والسلمون للحصول على كمية كبيرة من فيتامين د الهام لتوفير المناعة القوية للأطفال، حضري السمك لطفلكِ بطريقة يمكنه أن يفضلها ليتناول السمك ويمكنكِ تقديم الخضار معه على سبيل المثال.
صفار البيض أيضاً من أهم مصادر فيتامين د، ولكن هناك بعض الأطفال يرفضون تناوله، في هذه الحالة يمكنكِ إعطائهم البان كيك أو البودينج كبديل.
هناك العديد من أنواع رقائق الفطور والكورن فليكس التي يمكنكِ تحضيرها مع الحليب ليتناولها طفلكِ على الفطور، كما يمكنكِ تحضير الحلويات منه أيضاً مثل الكورن فليكس بالبسكويت أو الشوكولاته.

ما علاقة فيتامين د بمرض الباركنسون