فترة الحمل تتسبب في زيادة وزنكِ ولا داعي للقلق من ذلك فهذه الزيادة طبيعية بسبب وزن الجنين وما إلى ذلك، ومع الولادة تخسرين جزءاً كبيراً من زيادة الحمل بالتدريج، ولكن بعد الحمل تأتي مرحلة الرضاعة التي تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وقد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بالنسبة لبعض النساء بينما تساعد على خسارة الوزن بالنسبة للبعض الآخر ولكنها قد لا تكفي للتخلص من كل الوزن الزائد.
غذاء صحي متوازن ومتنوع خلال فترة الرضاعة
إن عدم تناولكِ للطعام بغرض خسارة الوزن في مرحلة الرضاعة ليس هو الحل السليم، حيث أن ذلك يؤثر سلباً على صحتكِ لذا فلا تفكري باتباع أي نظام غذائي لخسارة الوزن إلاّ بعد مرور 6 أسابيع من الولادة.
يمكنكِ دائماً اختيار البدائل الصحية من الطعام مثل الفشار المنزلي بدلاً من المقرمشات المغلقة والشوفان كبديل من الكورن فليكس حيث يساعد الشوفان على إنقاص الوزن بدرجة كبيرة ويمنحكِ الشعور بالشبع ويمكنكِ أيضاً تناول البطاطا أو البطاطس المشوية كذلك.
مفاجأة، هذه الأطعمة يشعر بمذاقها طفلكِ الرضيع
تناولي العديد من الوجبات بكميات قليلة خلال اليوم مع الحرص على اختيار أنواع مختلفة من العناصر الغذائية.
Justfoodtv
