تستعدين للنوم؟ ابتعدي عن هذه الأطعمة لليلة هانئة

وقت النوم له طقوس مختلفة، بعد يوم طويل أنتِ بحاجة للراحة، لذا عليكِ بالاهتمام بتهيئة كل سبل الراحة للحصول على ليلة هانئة ونوم عميق، ومن أجل ذلك عليكِ بالتفكير فيما تتناولينه من طعام قبل النوم حيث أن هناك أنواع معينة من الطعام تتسبب لكِ بالأرق وتمنعكِ من النوم عند تناولها في فترة المساء، لذا سوف نعرفكِ على هذه الأطعمة اليوم حتى يمكنكِ الابتعاد عنها لنوم عميق:

لطالما احتفظتِ بهذه الأغراض في غرفة نومكِ دون أن تعرفي ضررها

لا تشربي القهوة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل حيث أنها تحتوي على الكافيين وهو أحد المنبهات القوية التي تمنعكِ من النوم، وفي حال كانت لا تؤثر عليكِ في النوم فإنها تعد مدرة للبول مما يمنعكِ أيضاً من النوم العميق لأنكِ سوف تحتاجين للذهاب إلى الحمام عدة مرات في الليل.
قد يصعب عليكِ مقاومة البيتزا في أي وقت إلاّ أن تناول البيتزا قبل النوم له أضرار بالغة عليكِ حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض مما يؤدي إلى زيادة الشعور بحرقة المعدة، كما أنها تتسبب في العطش الشديد مما يعني أنكِ سوف تستيقظين عدة مرات لشرب الماء.
ابتعدي عن السكريات قبل النوم حيث أن جسمكِ يهضمها سريعاً مما يعني زيادة نسبة السكر في الدم وفي المقابل إنخفاض هرمونات النوم.

ضعي بصلة في أذنكِ أثناء النوم، وهذا ما سيحدث