في الآونة الأخيرة كثيراً ما نسمع شكوى متكررة من النسيان والشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وربما لا نعرف السبب في معظم الأحيان والذي يرجع في الأصل إلى عدم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
في الواقع إن نقص فيتامين ب في الجسم هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض فقر الدم أو "الأنيميا"، وقد أوضحت أحد الدراسات أن مشكلة نقص فيتامين ب تنتشر لدى العرب بنسبة 50 بالمائة فيما بين العمار 16 و72، ومن المعروف أن فيتامين ب هو أحد المركبات التي لا يتمكن الجسم من تصنيعها بنفسه مما يجعل من الضروري الحصول عليه من مصدر خارجي.
4 أسباب تجعلكِ تحبين البندق
يمكنكِ الحصول عليه من الحليب، الأجبان وصفار البيض.
تكمن المشكلة في نقص فيتامين ب في أن أعراض نقصه تحتاج إلى سنوات حتى تظهر بسبب تخزينها في الكبد والعضلات، وهذا ما يجعل نقص هذا الفيتامين يشكل خطراً على الصحة.
تظهر أهمية فيتامين ب في تصنيع أهم المركبات الهامة لتصنيع خلايا الدم الحمراء إضافة إلى زيادة شرعة عملية الأيض ومعدل حرق الدهون مما يجعله هاماً بشكل خاص لبرامج خسارة الوزن علاوة على حماية الجهاز العصبي من العديد من المشاكل الصحية.
حقيقة صادمة، هذه الفيتامينات قد تصيبكِ بالسرطان وأمراض أخرى
يمكنكِ معرفة أنكِ تعانين من نقص فيتامين ب من خلال ظهور أحد هذه الأعراض أو كلها عليكِ:
Justfoodtv
