يحتاج جسدكِ إلى العديد من الفيتامينات الهامة لصحة أفضل ولجمال بشرتكِ أيضاً وهناك العديد من أنواع الفيتامينات التي يمكنكِ الحصول عليها من العديد من مصادر الطعام مثل الخضار، الفواكه، الدجاج واللحم ولكل فيتامين فوائده الخاصة عن غيره.
5 خطوات عليكِ القيام بها لو بدأ شعركِ بالتساقط
الزنك من أحد أهم المعادن اللازمة لصحة بشرتكِ وشعركِ كما أنه يرتبط بشكل مباشر بمستوى الخصوبة والمناعة لديكِ فمن المعروف أهمية الزنك لدى المرأة في مرحلة البلوغ والدورة الشهرية وكذلك الحمل، ويتميز الزنك بتأثيره القوي على التخفيف من أعراض سن اليأس التي تعاني منها المرأة بشكل عام.
يعمل الزنك على الحد من التقلبات المزاجية التي تنتج عن سن اليأس كما يخفف من التقلصات التي تعانين منها وقت الدورة الشهرية ويخفف الزنك من تأثير التدهور المعرفي الذي تعاني منه المرأة في أيام الدورة الشهرية، ويعمل الزنك على تثبيط استقلاب البروستاجلانديت والتي تعد من أقوى أسباب آلام الدورة الشهرية.
إن نقص الزنك لدى النساء يعني زيادة احتمال الإصابة بفطريات المهبل، حيث أنه يقي من الإصابة بعدوى الجلد في المنطقة الحساسة ويزيد مناعة الجسم.
يمكنكِ الحصول على الزنك من السبانخ، الأفوكادو، القرع، الكاجو، اللحم الأحمر، الكبد البقري والأكلات البحرية بشكل عام.
هل تعلمين فوائد الفيتامينات والمعادن للحامل؟
Justfoodtv
