منذ قديم الأزل ونحن نسمع عن ضرورة تناول فيتامين سي لعلاج نزلات البرد وإحتقان الزور والوقاية منها، ولكن يبدو أن الأمر يخلو تماماً من الصحة حسب الدراسات الحديثة!
تقول أحد الدراسات العلمية التي شملت ما يزيد عن 11 ألف مشارك أن تناول فيتامين سي بانتظام لا فائدة له في الوقاية من نزلات البرد بل ليس له تأثير على الإطلاق في هذا الشأن، بينما يبدو أن الاستخدام المنتظم لفيتامين سي يمكنه فقط أن يقلل من نسبة 8 بالمائة من نزلات البرد بين الكبار و14 بالمائة بين الأطفال.
كيف تحصلين على حاجتكِ اليومية من فيتامين سي
عن هذا يعني أنه لا داعي لتناول كميات كبيرة من فيتامين سي بهدف تقليل متوسط الإصابة بكل نزلة برد لبضعة ساعات فقط، كما أن تناول هذا الفيتامين لا يمكنه أن يساهم في تقليل شدة الأعراض.
نلخص من ذلك إلى معرفة أن جرعتكِ اليومية من فيتامين سي هي 75 مليجرام للنساء و90 للرجال ويمكنكِ الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن تناول البرتقال، الجريب فروت، التوت والخضار مثل الطماطم، البطاطا والسبانخ، وليس هناك داعي لتناول مكملات فيتامين سي بدون حاجة طبية أو لعلاج نزلات البرد وتذكري أن جسمكِ لا يخزن الزائد من فيتامين سي وإنما يخرج الزائد منه في البول.
فوائد فيتامين سي
Justfoodtv
