نقص فيتامين د لدى الكبار أصبح أحد المشاكل المرضية المنتشرة، لذا فنحن بحاجة لمعرفة كيفية الوقاية من هذه المشكلة والحصول على ما يكفي من فيتامين د لتجنب العديد من الأمراض مثل مشاكل العظام ومشاكل القلب.
بالطبع لا ننكر أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وتناول أطعمة تحتوي على فيتامين د ولكن ذلك لا ينفي حاجتكِ للتعرض لأشعة الشمس أيضا ولكن ما هو مقدار الوقت الكافي للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس؟
نقص هذا الفيتامين قد يصيبكِ بالسرطان
لكي يحصل جسمكِ على فيتامين د فأنتِ بحاجة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية من نوع b وهذا يعني تعرضكِ لأشعة الشمس دون اتخاذ أي إجراءات وقائية أو أساليب حماية ولا داعي للقلق من الإصابة بسرطان البشرة، حيث أنكِ لا تحتاجين للقيام بذلك إلاّ بفترات متوسطة مما يعني أن احتمالية حدوث ذلك هي تكاد تكون منعدمة وفي المقابل سوف يحميكِ ذلك من نقص فيتامين د.
لا يمكنكِ إعتبار الوقت الذي تمضينه في السيارة ضمن وقت التعرض للشمس للحصول على فيتامين د، حيث أن زجاج سيارتكِ لا يسمح بمرور الأشعة فوق البنفسجية وهذا يعني أنكِ لن تستفيدي من أشعة الشمس في الحصول على فيتامين د بهذه الطريقة، ولكن يمكنكِ فتح النافذة لأقصى إستفادة ممكنة.
كيف تحصلين على فيتامين د؟
Justfoodtv
