تعرّفي على أحدث صيحات إنقاص الوزن في 2017

تختلف طرق إنقاص الوزن والحميات الغذائية ما بين الحين والآخر حتى أنها تتناقض مع بعضها البعض في ذات الوقت وتبدو الحقيقة غير واضحة لنا تماماً.

على كل حال، نقدم لكِ اليوم بعض النصائح التي ثبتت فعاليتها حقاً في إنقاص الوزن، كما أنها تتميز ببساطتها وسهولتها وعدم حاجتها لمجهود كبير.

تناولي كوب كبير من الماء قبل كل وجبة طعام حيث أن ذلك يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، لذا احرصي على تناول 15 كوب من الماء في اليوم مع تناول الكوب الأول في خلال الربع ساعة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم.
انتبهي لحجم حصص الطعام التي تتناولينها ومن الأفضل إعداد الطعام في المنزل بنفسكِ حتى يمكنكِ التحكم في حجم الحصص التي تحصلين عليها بشكل جيد.
تناولي البروتين في كل وجباتكِ مثل الدجاج، البيض والسمك حيث أن تناول البروتين هام للغاية لكل من يرغب بإنقاص الوزن.
عليكِ بتناول التفاح والتوت لأنهما يحتويان على الألياف والسعرات الحرارية القليلة مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وكذلك الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي إلى تقليل الحاجة لتناول الطعام علاوة على أن هذه الفاكهة تساعد على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء مما يساعد على عدم زيادة الوزن.