حيل الخبراء المجربة لعدم إكتساب الوزن بعد خسارته

بعد زيادة نسبة السمنة في السنوات الأخيرة بصورة مخيفة سعت الكثير من المنظمات الصحية ومنصات التوعية والثقافة لنشر طرق الحياة السليمة التي تشمل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي الغني بالعناصر المفيدة وبالتالي يمكنكِ الحصول على جسم رشيق وخالي من المشكلات الصحية كالسكري أو أمراض القلب، الضغط وارتفاع الكولسترول.

نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن

لذا لو كنتِ ممن اكتسبوا الوزن الزائد في الفترة الأخيرة وترغبين بخسارته عليكِ باتباع نظام حياة صحي بشكل عام بدلاً من اتباع حمية قاسية وحرمان جسمكِ من الكثير من العناصر الغذائية، وحينها ستكون النتائج دائمة، إليكِ أفضل الطرق لخسارة الوزن وعدم إكتسابه مرة أخرى:

تخلّصي من جميع الأطعمة الغير مفيدة التي تضر بصحتكِ وتكسبك دوماً الوزن الزائد كالمشروبات الغازية، العصير، السكر المكرر، المقالي والأطعمة المطهوة بنسب مرتفعة من الزبدة والسمن واحرصي على تناول العناصر الطبيعية التي لم تمر بعمليات صناعية متكررة كالفواكه، الخضروات واللحوم الغنية بالبروتين.

وصفة القرنبيط بالكزبرة لخسارة الوزن في أيام قليلة !

تناولي ما يكفيكي من الدهون المفيدة التي تتواجد في المكسرات والأسماك مرتفعة الدهون كالتونة، الماكريل والسلمون، فالإمتناع عن الدهون بشكل كامل ليس أمراً مفيداً كما تتصورين.
تناولي أطعمة الحبوب الكاملة كالشوفان والخبز بالحبوب المتعددة لأنها غنية بالمعادن والألياف ولكن لا تفرطي في تناولها.
لا تتوقفي عن تناول النشويات بل تناولي المكرونة والأرز بحذر وبمقادير منخفضة.
على مدار اليوم احرصي على تقسيم طعامكِ ل 4 وجبات مع وجبتين سناك صحي وخفيف حتى لا تجوعي معدتكِ.
مارسي رياضة بدنية خفيفة أو ثقيلة لمدة نصف ساعة كل يوم أو يومين على الأكثر فهي تحفز حرق الدهون بجسمكِ دوماً.