القوام الممشوق والنحيف هو حلم معظم السيدات، فإلى جانب الكثير تأثيرات السمنة السلبية على الصحة وعلاقتها بمشكلات القلب، السكري والضغط المرتفع، فالنحيفة لها إطلالة جذابة أكثر، كما أنها تمنحكِ عمراً أقل من عمركِ لأن زيادة الوزن تبدو وكأنها تزيد من عمركِ.
3 مسببات لسمنة الأطفال، تجنبيها!!!
اليابانيات يتميزون برشاقة جسمهم طوال الوقت ونحافتهم التي يشهد لها العالم أجمع، فتكون السيدة عمرها ثلاثين عاماً وتبدو وكأنها تبلغ 20 عاماً فقط ونادراً ما نجد سيدة يابانية سمينة! فما هو السر؟
في اليابان تنتشر أنظمة غذائية صحية به أطعمة معظمها من الأعشاب البحرية، الخضروات، الصويا، الشاي الأخضر والفواكه ومن أشهرها السوشي وكل هذه الأطعمة غنية بالفوائد الصحية ومنخفضة في سعراتها الحرارية ومعظمها يكون مشوياً أو مطبوخاً بالبخار، وفي وصفات قليلة جداً نجد بعضها مقلي بنسب طفيفة من الزيت، وعادة ما يتناولون الطعام في أطباق صغيرة وببطئ فيشعرون بالشبع أكثر مع تناول كميات قليلة، ومن النادر أن يتناولوا الخبز في وجباتهم، بل يستبدلوه بالأرز المسلوق دون زيت أو زبدة أو أي دهون.
6 طرق غير متوقعة لخسارة الوزن أثناء النوم !!
ضعي في اعتبارك أيضاً أن الوجبة الرئيسية لدى اليابان هي الإفطار، فتكون هي الأكبر والأغنى في القيمة الغذائية على مدار اليوم، ووجباتهن الأخرى تكون مواعيدها منتظمة، ونارداً ما تتغير لذا عملية الأيض لديهن تسير بمعدل طبيعي دون أي إضطرابات.
Justfoodtv
