مما لا شك فيه أن المشي من أكثر الرياضيات المفيدة على الإطلاق، فهي الأسهل في ممارستها والأقل مجهوداً ويمكنكِ ممارستها في فناء المنزل أو في الحديقة أو النادي القريب منكِ، وهي تعتبر من أنواع الرياضة الآمنة للجميع وينصح بها الأطباء في جميع التخصصات لأنها تنشط أجهزة الجسم وتحافظ عليها بشكل عام.
للمرأة الحامل: وصفات الماكروبيوتيك للتخلص من الغثيان والإمساك
في الحمل هناك بعض أنواع الرياضة التي يمكنكِ ممارستها بحرية بعد أن تستشيري طبيبكِ لتتأكدي من كونها ليست ضارة بجنينكِ ويعتبر المشي أحد الأنواع الأكثر أمناً لكِ ولطفلك القادم، فهو يخلص جنينكِ من الوزن الزائد فتلديه بحجم طبيعي ومناسب، كما يقلل من فرصة إصابتكِ بأمراض الحمل كالسكر والتسمم وارتفاع ضغط الدم، كما يوفر لكِ ولادة طبيعية سهلة لأنه يقوي العضلات ويحافظ على تناسقها كما يقوي عضلات الحوض ويحرق السعرات الزائدة في جسمكِ طوال فترة الحمل.
كيف تتغلبين على غثيان الحمل؟
ولكن في بعض الحالات فالمشي يكون ضاراً خلال الحمل فلو زاد عند حده قد يعرضكِ لولادة مبكرة في الشهر السابع أو يتسبب لكِ بالإجهاض خاصة لو كان خلال الثلث الأول من الحمل، وقد يتسبب بإصابتكِ بالجفاف خاصة لو كنتِ ممن لا يشربون كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
Justfoodtv
