خلاصة تجربة سيدات خسرن على الأقل 45 كيلوجرام في نصائح ذهبية مختصرة !

خسارة الوزن ليست سهلة بالتأكيد ولكن في بعض الأوقات كل ما تحتاجين إليه هو التشجيع وبعض الإلهام من تجارب حقيقية ناجحة لسيدات مررن بنفس تجربتكِ وحققن نجاحاً بالفعل.

نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن

ولذا سوف نقدم لكِ اليوم نصائح ذهبية لخسارة الوزن من خلاصة تجارب سيدات خسرن على الأقل 45 كيلوجرام من وزنهن:

ابدئي بخطوات صغيرة تزيد بالتدريج، فالبدايات الصغيرة هي الأفضل دائماً كما أن التدريج يجعل الأمور أشهل بكثير، يمكنكِ ممارسة المشي 15 دقيقة فقط في اليوم في البداية وزيادة هذا الوقت بالتدريج.
لا تستسلمي بسهولة عندما لا يمكنكِ الوصول إلى هدفكِ في خسارة الوزن، استمري في المحاولة وجرّبي العديد من الطرق وفي النهاية سوف تنجحين في الوصول بالتأكيد.
اكتشفي وجبة صحية تحبين تناولها وتناولي منها بكثرة طوال الوقت، مثلاً يمكنكِ تناول ساندويتش اللحم المدخن بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع بعض الإضافات الصحية مثل الخس، ويمكنكِ تناوله كلما شعرتِ بالجوع بدلاً من الوجبات غير الصحية، احرصي على اختيار وجبة صحية تحبين تناولها حتى لا تشعري بالملل.
يمكنكِ تحويل أطعمتكِ المفضلة غير الصحية إلى أخرى صحية، فمثلاً إن كنتِ تحبين تناول البيرغر يمكنكِ تناول بيرغر اللحم المدخن مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة وأصابع البطاطا الحلوة المقلية.

استعملي أكياس البلاستيك لخسارة الوزن