المشي يخسرك الوزن الزائد دوماً، إلاّ في هذه الحالة

ممارسة رياضة المشي بشكل يومي هو من أفضل ما يمكنكِ القيام به بالفعل لصحتكِ ولكن هناك قواعد لممارسة المشي في حال كنتِ ترغبين بخسارة الوزن الزائد من رياضة المشي، عليكِ بمعرفتها حتى يمكنكِ تحقيق هدفكِ.

هل تعلمين فوائد المشي؟

إليكِ بعض الأخطاء التي قد تقومين بها عند ممارسة المشي وتتسبب في عدم خسارة الوزن الزائد:

الاحتفاظ بروتين ثابت مثل ممارسة نفس نوع المشي ونفس المسافة كما هي حيث أن ذلك يعني اعتياد جسمكِ على هذا الروتين وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمكِ.
لا يساعدكِ المشي بإيقاع وبطء على خسارة الوزن، حيث أن حفاظكِ على نفس سرعتكِ في المشي يؤدي إلى رفع معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
لا تتوقعي من المشي أن تحصلي على بطن منحوتة، فالمشي مفيد في الكثير من الأمور ولكن ذلك لا يتضمن البطن، في حال كنت ِ ترغبين بنحت البطن فأنتِ بحاجة لممارسة بعض تمارين البطن.
المشي باسترخاء لا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، فالمشي الذي يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية هو المشي بخطوات طويلة وثابتة.

لهذه الرياضة فوائد سحرية تعرّفي عليها