قد لا تمنحكِ العصائر الشبع الذي تبحثين عنه وتشعرين أنكِ ما زلتِ بحاجة لتناول الطعام حتى بعد الانتهاء من وجبتكِ، ولكن هل هناكِ طريقة للتغلب على ذلك؟
هل هناك ما يمكن القيام به لجعل مشروباتكِ تمنحكِ شعور أكبر بالشبع؟
نعم، يمكنكِ إضافة الألياف لمشروباتكِ لهذا السبب، فلقد قمت بإضافة بذور الكتان إلى مشروباتك المفضلة بمعدل حوالي ملعقة شاي صغيرة فقط وبالفعل كانت النتيجة هي أنني تمكنت من خسارة الوزن الزائد بسهولة.
أضافت بذور الكتان لأطباقها لمدة أسبوعين لن تصدقي ما حدث لها
إن أفضل ما تتميز به بذور الكتان هو أنها تتمدد عندما تصبح رطبة وهذا ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترات أطول كما أنها تأخذ وقتا طويلا حتى يتم هضمها مما يعني أنكِ لن تكونين بحاجة لتناول المزيد من الطعام إلاّ بعد فترة طويلة.
عندما قمت بإضافة بذور الكتان لم أشعر بالجوع حتى كان وقت الغذاء على الرغم من أنني في المعتاد كنت أرغب بالحصول على وجبة سريعة خفيفة قبل الغذاء وهذا كان يعني 150 سعر حراري أقل.
ينطبق الأمر ذاته على بذور الشيا أيضاً والتي يمكنكِ تجربتها بالتبادل مع بذور الكتان لتستمتعي بالنتائج الرائعة لكلا منهما.
5 أسباب لتناول بذور الشيا
Justfoodtv
