هل لاحظتِ يوماً أنك تتمكنين من النوم بشكل أفضل بعد إطفاء النور؟ أو في الظلام بشكل عام؟ وأنه من الصعب جداً النوم مع وجود النور؟
هذه الحيل سوف تساعدكِ على النوم بعمق
ترى ما هو السبب وراء ذلك؟ ما التفسير العلمي وراء قدرتنا على النوم بشكل أفضل في الظلام؟
إنه الميلاتونين وهو هرمون يقوم بإفرازه المخ في الظلام وهو ما يسبب شعوركِ بالنعاس ومع الإضاءة يقل إفراز الميلاوتنين مما يجعلكِ لا تستطيعين النوم بسهولة.
الميلاتونين يتم وصفه أيضاً على هيئة أقراص يتم تناولها كعلاج لمن يعانون من مشاكل الأرق والذين تحتم أعمالهم السفر كثيراً مع تغير المناطق الزمنية التي يكنون بها مما يؤثر على ساعتهم البيولوجية وبالتالي قدرتهم على النوم الطبيعي، ولكن ينبغي توخي الحذر عند تناول أقراص الميلاتونين حيث أن كثرة تناولها تؤثر على قدرة المخ على إفراز هذا الهرمون بشكل طبيعي مما يؤدي إلى عدم القدرة على استعادة النشاط.
5 ممنوعات قبل النوم احذريها
Justfoodtv
