يعاني الجميع في هذه الأيام من تقوس الظهر وعدم الجلوس أو الوقوف بالطريقة الصحية المستقيمة حيث أن قضائنا للعديد من الساعات أمام أجهزة الكومبيوتر أو الهواتف الذكية يجعلنا ننسى أن نحتفظ بوضعية صحيحة لظهرنا.
5 تمارين رياضية سهلة تخلصك من آلام الظهر
من اليابان أحضرنا لكِ طريقة طبية تستخدم من أجل التخلص من مشكلة تقوس الظهر إضافة إلى مساعدتكِ على خسارة الوزن أيضاً، تعرفي عليها معنا:
تحتاجين إلى منشفة متوسطة الحجم وشريط لاصق وأرض مسطحة، الآن قومي بلف المنشفة بشكل جيد وثبتيها بالشريط اللاصق ثم ضعيها أسفل ظهركِ بينما تستلقين على أرض قاسية وليس على الفراش.
بينما تمددين ظهركِ افتحي قدميكِ باتساع الكتفين ثم اثني قدميكِ نحو الداخل حتى تلتقي أصابعكِ مع بعضها البعض ومدي يديكِ نحو أعلى رأسكِ بحيث يتجه كف يديكِ نحو الأرض حتى يلامس خنصر يدكِ اليمنى الخنصر الآخر من يدكِ اليسرى.
حاولي الإستمرار في هذه الوضعية لمدة خمس دقائق على الأقل حتى إن كانت صعبة فمع التكرار والوقت سوف تعتادين عليها وسوف تصبح أسهل بكثير، كرري هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم واستمري على ذلك عدة أسابيع لتلاحظي نتائج مذهلة لاستقامة ظهركِ علاوة على خسارة الوزن في منطقة الخصر أيضاً.
5 تغييرات في مطبخكِ تساعد على خسارة الوزن
Justfoodtv
