بعد إزياد نسبة السمنة في العالم بين جميع الفئات العمرية، تعالت أصوات المتخصصين بالإعتماد على روتين حياة يومي صحي أكثر يشمل تناول الخضار والفواكه والتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون أو الدسمة والمشروبات الغازية أو العصائر المعلبة إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل دوري في كل أسبوع ثلاث مرات ساعة لكل مرة أو أكثر لغير المبتدئين.
لهذه الرياضة فوائد سحرية، تعرفي عليها
الرياضة لا تقتصر فقط على ذهابك لصالات الجيم بل يمكنكِ ممارسة أبسطها كالمشي أو الركض أو حتى التمرينات المنزلية التي لا تحتاج إلى أجهزة أو أثقال رياضية، ولكن من المهم جداً تنسيق أنواع الطعام التي تدخليها لجسمكِ بعد الممارسة لأنها قد تساعدك في خسارة الوزن أو تكسبك وزناً مضاعفاً، وهذا بالطبع مالا ترغبين فيه!
كيف يمكن ممارسة الرياضة خلال رمضان؟
إليكِ أفضل الأطعمة الموصى بتناولها بعد ممارسة الرياضة لنتائج فعالة:
3 تمارين رياضية سهلة تحرّرك من آلام الظهر!
Justfoodtv
