إستبعدي هذه المأكولات تماماً من قائمة طعامك الرمضانية !

مائدة رمضان زاخرة بالكثير من الأصناف والمشروبات الرمضانية المرتبطة بهذا الشهر الفضيل ونتوارثها منذ سنوات طويلة من أجدادنا وأمهاتنا، ولكن للأسف معظم هذه المأكولات دسمة وبها نسبة مرتفعة من الدهون أو السعرات الحرارية، لذا ارتبط إسم رمضان في أذهان الكثير من السيدات بالسمنة وزيادة الوزن.

4أطعمة تكفي لتحسين مزاجكِ !

زيادة الوزن المكتسبة في رمضان لها الكثير من الأسباب من أهمها توقفك عن ممارسة الرياضة، التخمة والكسل إلى جانب تناول بعض الأطعمة أو أنواع الحلوى أو المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، تعرّفي على بعض الأطعمة التي يجب عليكِ الهروب منها طوال هذا الشهر للعبور منه بسلام دون زيادة في الوزن.

العصائر المحلاة الجاهزة كعصير الكرز الجاهز وغيره تحتوي على نسبة لا تصدق من السكر، كما أنها تزيد لديكِ شعور العطش وليس لها أي فوائد صحية، اشربي كوب واحد في الأسبوع لو كنتِ تحبينها أو حاولي إستبعادها تماماً.

الشاي الأسود والقهوة قد يتسببون في إصابتك بالجفاف، كما أنهم يمتصون المغذيات والمعادن من جسمكِ.
الشوربات الكريمية مثل شوربة الدجاج بالكريمة أو الفطر والبصل لن تشبع شعوركِ بالعطش، تناولي طبق الشوربة الغنية بالمياه أو البروتينات والألياف أفضل.

أطعمة لسد الشهية وفقدان الوزن !

المأكولات المقلية أو التي تحمل ملحاً زائداً تزيد من شعورك بالخمول، كما أنها تعرضكِ أكثر للجفاف.
الحلويات الشرقية تحتوي على نسبة هائلة من السعرات الحرارية خاصة المضاف لها القطر السكري، تناولي فقط قطعتين صغيرتين منها على مدار الأسبوع.