ترغبين بطاقة ونشاط أكثر؟ اعتمدي على هذه الأطعمة

في فصل الصيف تصيبنا درجة الحرارة المرتفعة بالخمول، الكسل والإجهاد الشديد مما يفسد الكثير من خططنا ونزهاتنا وتعتمد كثيرات على تجديد طاقاتهم والحصول على نشاط أكثر من خلال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات.

أطعمة يحظر تناولها بعد مرور يوم على اعدادها

يمكنكِ الإعتماد على أطعمة تمنحك الطاقة لفترة طويلة الأمد وتجنب الشعور بالإجهاد لساعات طويلة، إليكِ بعض هذه الأطعمة والمشروبات الصحية:

الموز يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يحول السكر في جسمكِ لطاقة لذا فهو خيار ممتاز لتجديد النشاط ورفع قوة التركيز والأنشطة الذهنية.
الزبادي يحتوي على اللوبيوتيك وهي بكتيريا تحسن عمليات الهضم وتجفف أعراض الإجهاد، كما يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات التي تنشط الجسم وتمنحه الطاقة.
الحليب مشروب ممتاز لتجديد نشاطك لأنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات.

5 أطعمة تسبب التسمم عند إعادة التسخين ... تجنبها

الشوفان يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات التي تنشط العضلات والدماغ بنفس الوقت، وهو فعال في الحميات الغذائية لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
المشروم (فطر عش الغراب) يحتوي على فيتامين ب الذي ينتج المزيد من الطاقة في الجسم والنياسين الذي يحول الطعام لنشاط وطاقة بداخل الجسم.