الوجبات الخفيفة تفسد حميتك الغذائية، إليكِ شروطها الصحية !

تقرأين كثيراً كلمة وجبة خفيفة في الحميات الغذائية ولكن لا يوجد تعريف محدد لها سوى أنها الأطعمة أو المكونات الغذائية التي تدخل لمعدتكِ في غير مواعيد الوجبات الأساسية على مدار اليوم، عادة ما تكون كمية تلك الوجبات الخفيفة صغيرة ولكنها يمكن أن تفسد حميتك الغذائية ولها كبير الأثر على صحتكِ.

كيف تخسر نجمات هوليود الوزن دون حرمان وحمية قاسية؟

لو كنتِ من محبي الوجبات الخفيفة، تعرّفي على العادات الصحية التي تمكنكِ من تناولها دون زيادة في الوزن أو ضرر لصحتكِ بشكل عام:

إنتبهي لصحتكِ فكثير من تلك الوجبات تحتوي على مكونات تؤثر عليكِ بالسلب منها السكاكر والوجبات الغنية بالجنة والشيبس، معظمها تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الحافظة، السكريات والصوديوم، لذا يمكنكِ استبدالها بالفواكه أو المكسرات أو أي أطعمة غنية بالألياف.
انتبهي للكميات فهي تسمى وجبة خفيفة، قيسي السعرات الحرارية فيها واحرصي على أن تظل أقل من 200 جرام أو 100 جرام.

تفاصيل حمية النجمة جيسيكا بيل التي اذهلت نجمات هوليود

انتبهي للتوقيت الذي تتناولين فيه الوجبات الخفيفة، فمثلاً بعد ممارسة الرياضة تناولي تفاحة أو لوح بروتين حتى لا تضطري لتناول أي بدائل غير صحية لشعورك بالجوع بعد الرياضة، وفي المساء لا تتناولي وجبات خفيفة دسمة.
لا تتسرعي في تناول وجبتكِ الخفيفة إعتقاداً منكِ بأنكِ جائعة، لو شعرتِ بالجوع اشربي الماء وانتظري لمدة 15 دقيقة، فلو إستمر معكِ نفس الشعور يمكنكِ إختيار أحد الأطعمة الصحية الخفيفة لتناولها.