كنز من البذور الطبيعية الصحية يجب عليكِ تناوله !

إن الحفاظ على صحة جسمكِ من الأمراض والمشاكل الصحية يعني حصولكِ على أكبر كمية ممكنة من الفيتامينات والمعادن من خلال الأطعمة المختلفة التي تقومين بتناولها.

ولكن ماذا لو كان طعامكِ لا يكفي لكي يمنحكِ كل ما تحتاجين إليه من فيتامينات ومعادن؟

لا مشكلة أبداً، نقدم لكِ اليوم كنزاً من البذور الطبيعية الصحية التي يمكنكِ إضافتها إلى طعامكِ بدون أن تؤثر على شكله أو مذاقه أو حجمه، كي تمنحكِ كل ما تحتاجين إليه من فيتامينات، معادن وعناصر غذائية مفيدة:

بذور الشيا: عرفت هذه البذور باحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات الأساسية لصحة القلب وقوة المناعة والعظام، كما أنها مصدر غني بالأوميجا 3، الأحماض الدهنية المفيدة، الكالسيوم وفيتامين سي أيضاً.

5 أسباب لتناول بذور الشيا

بذور الكتان هي أحد المصادر الأخرى الغنية بالأوميجا 3، حيث تمنحكِ ما يصل إلى 145% من معدلك اليومي كما أن لبذور الكتان تأثير مفيد على غشاء الأمعاء الخارجية، كما أنها تسهل إمتصاص المعادن، الفيتامينات، الهضم والإخراج أيضاً، علاوة على ذلك تتحكم بذور الكتان بمعدلات الهرمونات، الأستروجين وتؤثر بشكل إيجابي على الدورة الشهرية، الخصوبة وحالتكِ المزاجية بشكل عام.

فوائد بذور الكتان

بذور القنب: تحتوي بذور القنب على كمية كبيرة من الزنك والحديد، كما أن تناول 3 ملاعق فقط منها يمنحكِ 10 جرام من البروتين الخالص، يمكنكِ إضافتها للسلطات والإستمتاع بفوائدها.