مع إزدياد ضغوطات الحياة اليومية والإضطرابات النفسية للكثير من الأشخاص، صرّح علماء النفس أن نسبة المصابين بالإكتئاب في إزدياد مستمر بسبب عدم وعي الكثير من الأشخاص بمسبباته وتوابعه النفسية حتى يمكنهم تجنب الإصابة به.
دراسة جديدة، من الحب ما يسبب الجلطات والموت!
في دراسة حديثة تم إجرائها في فنلندا أظهرت النتائج أن الكثير من المأكولات التي نتناولها بصورة منتظمة في نظامنا الغذائي تعتبر من مسببات الإكتئاب الرئيسية، وتسهم كثيراً في إنحدار حالتنا النفسية كما تعيق علاجنا من أعراض الإكتئاب.
تعانين من الاكتئاب؟ حسناً تخلصي منه
تعتبر المأكولات السريعة من أكثر الأطعمة المسببة للإكتئاب إلى جانب اللحوم المعالجة والمشروبات السكرية على عكس الأشخاص المنتظمين في تناول الخضروات، الفواكه، الدواجن، الحبوب الكاملة، الجبن والأسماك يتعرضون للإكتئاب بنسبة أقل.
تناولي الزبادي للشفاء من الاكتئاب
أظهرت النتائج أيضاً أن تناول حامض الفوليك المتواجد في معظم الفواكه والخضروات مفيد في علاج الإكتئاب، وكذلك الشوفان يحسن المزاج ويزيد النشاط والسلمون يخفف من العصبية وتقلب المزاج، أما السبانخ فهي مسؤولة عن تنظيم معدلات السكر في الجسم كما تقلل من الإضطرابات العصبية والنفسية في فترة ما قبل الدورة الشهرية، ومن المكسرات فالجوز يقلل من إرتفاع ضغط الدم ويحمي من التوتر والقلق، والكاجو يخفف من شعور الإكتئاب والقلق.
Justfoodtv
