5 عادات تمنعكِ من تناول الطعام ليلاً، تعرفي عليها !

ربما جربتِ الكثير من أنواع الحميات الغذائية ولكن عندما يأتي الليل يصبح الأمر أكثر صعوباً ولا يمكنك التوقف عن تناول الطعام وخاصة بعض الأطعمة المفضلة لكِ التي لا يمكنكِ مقاومتها، والكثير من خبراء التغذية يوصون بعدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة أو الثامنة مساءاً لأن قدرة الجسم على حرق الدهون تصبح أقل، مما يجعله يحتفظ بمعظم السعرات التي تدخل إليه على شكل دهون متراكمة تزيد من وزنكِ.

حافظي على كبدك، اليكِ الطريقة!!

إليكِ طرق يمكنكِ أن تعتمدي عليها لمنع نفسك من تناول الطعام مساءاً لحمية غذائية ناجحة:

نظّفي أسنانكِ بعد تناول وجبة العشاء الصحية، وإختاري أنواع المعجون الحارة بالنعناع مثلاً، فطعمه يمنعكِ من تناول السكريات بعده، ويقلل من شهيتك لتناول الطعام، كما تجعلك هذه الخطوة تفكرين مالياً قبل تناول أي صنف آخر من الطعام لأنكِ ستضطرين لغسل أسنانكِ مرة أخرى.
لا تضعي الطعام على الأرفف الأمامية والواضحة في الثلاجة، وحاولي أن تشتري الأطعمة يومً بيوم بحيث تكون الثلاجة فارغة في الليل.
حاولي أن لا تشاهدي التلفاز لأن الدراسات أثبتت أن معظم الأطعمة الدسمة تتناولها السيدات أمام التلفاز وغالباً أثناء الليل، ولو كنتِ من هواة مشاهدة الأفلام مساءاً تناولي المكسرات فقط بكميات بسيطة.

تناولي الخس أثناء الحمل واحصلي على هذه المنافع !

وزّعي نشاطاتك على مدار اليوم بحيث تعملين أثناء الليل حتى لا تشعري بفراغ يجعلك تضطرين لشغل نفسك بالطعام.
إشربي الماء بكميات أكثر أثناء الليل فهو يؤخر شعورك بالجوع ويزيد من إمتلاء معدتكِ.