ربما تتبعين حمية غذائية وتسيرين على كامل حذافيرها ولكن لم تحصلي على نتائج ملحوظة؟ ولم يتعرف طبيبك المختص على السبب الرئيسي لعدم نجاح تلك الحمية مع جسمكِ رغم نجاحها مع أخريات؟
تجنبي الوقوع في هذه الأخطاء إن كنتِ تتبعين حمية غذائية
ماذا عن حالتك النفسية؟! يجب عليكِ التفكير كثيراً قبل الإجابة عن هذا السؤال، فقد أثبتت دراسة حديثة أن الضغط النفسي سبب رئيسي لضعف الإرادة والإسراف في تناول الطعام بكميات كبيرة، فمعظم الأشخاص سلوكهم الغذائي يعتمد على حالتهم النفسية، وعادة ما ترتبط الحالة النفسية الإيجابية أو السلبية بتناول النشويات والسكريات لأنها تحسن المزاج، وتبعث على الشعور بالراحة ولكنها للأسف هي الأعلى في قيمة السعرات الحرارية مما يجعلها الأخطر على حميتك الغذائية.
ما هي حمية عصير الليمون؟
أظهرت الدراسة أن الدافع وراء تناول الطعام بكميات أكبر هو جزء من تجارب نظام الجسم للضغط النفسي الواقع عليه، فخلايا الذهن لها تأثير مباشر على سلوكنا الغذائي، ففي فترة التوتر تصاب هرمونات السعادة بخلل وظيفي مما يضطركِ لتناول كميات أكبر من الطعام لتعويض إضطراب هذا الهرمون أو نقصه، وكذلك الحال المشكلات السلبية النفسية الأخرى كالإكتئاب، التوتر، الإرهاق، الإحباط والأرق.
إتباع حمية غذائية أم لا، عليك إختيار غذائك بحكمة؟
كثير من الأشخاص يزداد لديهم إفراز هرمون الكورتيزول في حالات الضغط النفسي، وكلما زادت نسبته في الدم زادت نسبة إقبالنا على تناول الطعام السكري الذي يرفع نسبة الأنسولين، ولكن عندما ترتفع نسبته تتراكم الدهون لأن الجسم لا يتمكن من معالجة خلايا السكر بطريقة صحيحة، لذا في تلك الحالات حاولي تفريغ شحنتك النفسية في أي شىء آخر عدا الطعام، وحاولي الإنشغال في أعمالك اليومية أو الخروج مع أصدقائك في أماكن مفتوحة للترويح عن نفسك بطرق أخرى غير الطعام.
Justfoodtv
