هل تتناولين البيتزا، الآيس كريم ورقائق البطاطس مع الشعور بالذنب؟
من اليوم يمكنكِ تناول أطعمتكِ المفضلة دون إحساس بالذنب ودون خوف من زيادة الوزن أيضاً، وذلك بفضل أحد الدراسات الحديثة.
إن كسر قواعد الحمية الغذائية بشكل مخطط مسبقاً قد يساعدكِ على الإلتزام بخطة الأكل الصحي على المدى الطويل مما يؤدي إلى المزيد من خسارة الوزن، وذلك وفقاً لأحد الدراسات الحديثة في هولندا.
طريقة عمل لفائف البيتزا بالفيديو
قام العلماء بدراسة مجموعتين من المشاركين، لم يسمح للمجموعة الأولى بتجاوز ما يبلغ 10,500 سعر حراري في الأسبوع، ولم يسمح لهم بأي يوم مفتوح أو أي نوع من كسر الحمية الغذائية وتناول ما يرغبون بتناوله من طعام لا يتوافق مع نظام الحمية الغذائية التي يجب عليهم اتباعها.
أما المجموعة الثانية فقد اقتصرت عدد السعرات الحرارية المسموح لهم بتناولها على10,500 سعر حراري ولكن كان يسمح لهم بتناول ما يرغبون بتناوله من طعام في أيام الأحد، في حدود المعقول.
في نهاية الأسبوعين وجد العلماء أن كلا المجموعتين قد خسروا الوزن بالفعل، ولكن فقط المجموعة الثانية هي التي كانت تشعر بالحماس لإكمال الحمية الغذائية والإستمرار في نظام الأكل الصحي وتحقيق ما يرغبون به من أهداف تتعلق بخسارة الوزن.
وهكذا نجد أن تناول البيتزا أو رقائق البطاطس أو الآيس كريم أو أياً ما كان الطعام الذي تفضلين تناوله والذي يخالف قواعد الحمية الغذائية، هو ليس أمراً خاطئاً في كل الأحوال، بل إنه يعطيكِ المزيد من الحماس والتشجيع للالتزام بالطعام الصحي وخسارة المزيد من الوزن.
طريقة عمل عجينة البيتزا هت
Justfoodtv
