هذه الأطعمة تضر جسمكِ بعد الرياضة دون أن تشعري !

ممارسة الرياضة من أفضل ما يمكن أن تقدميه لجسمكِ يومياً لمدة 30 دقيقة فقط، ومع مرور الوقت فالأشخاص الذين يمارسونها بشكل منتظم تظهر لديهم الكثير من المنافع، فيعيشون عمراً أطول بصحة نفسية وجسدية أفضل، ولكن السيء في الأمر هو توقفك عن ممارسة هذه الرياضة بشكل مفاجئ، مما يؤثر على جسمكِ بالسلب أو إتباعك لبعض السلوكيات الخاطئة التي قد تفسد ما تفعله الرياضة لجسمكِ.

اعتمدي الرياضة يومياً

هناك بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بالإبتعاد عنها تماماً بعد ممارسة الرياضة لأضرارها الكثيرة على الجسم، إليكِ بعضها:

الحلوى السكرية والمشروبات الغازية تفسد ما تفيد به الرياضة في حصولكِ على جسم ممشوق، فالسكر آثاره مدمرة على الجسم ومن أشهرها تعطيل عملية الأيض، والمشروبات الغازية تزيد من شعورك بالإنتفاخ، اعتمدي فقط على شرب المياه أو عصائر الفاكهة المعدة منزلياً.

الوجبات السريعة أو الغنية بالدهون مثل البطاطس المقلية أو شطائر البرغر، وتذكري أنكِ تمارسين التمارين لخفض نسبة الدهون بجسمكِ وبعد ممارستك للرياضة يحتاج الجسم لإفراز الجلوكين الهامة لبناء العضلات وسلامة الكبده، ولكن الأطعمة الدهنية تمنع الجسم من إتمام إنتاجها.

الخضار النيء خيار سيء جداً لتناوله بعد تمرينكِ الرياضي فهو لا يساعد جسمكِ على تعويض ما فقدتيه من المواد الغذائية، الفيتامينات والمعادن، فأنتِ بحاجة للألياف والبروتين الذي يقوي العضلات.