هذا ما يسببه الجلوس لفترة طويلة !

لو كنتِ من الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في عملهم جالسين على مكتب لساعات طويلة أو تقضين الكثير من الوقت أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر في منزلك، فأنتِ في عرضة للكثير من الأعراض المرضية التي تظهر بعدها على المدى القصير وأخرى على المدى الطويل.

3 تمارين رياضية سهلة تحرّرك من آلام الظهر!

لو كنتِ من هؤلاء الأفراد فيجب عليكِ التعامل مع جسمكِ بشكل مختلف عن الآخرين لحمايته من أضرار كثيرة محتملة، إليك تأثير الجلوس لفترات طويلة على جسمكِ.

يجعلكِ معرضة أكثر للإصابة بزيادة الوزن والسمنة نتيجة لعدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية المخزنة فيه.

ودعي آلام الظهر مع رياضة البيلاتيس

يعرضكِ للإصابة بإرتفاع الكوسترول، وبالتالي الإصابة بإضطرابات ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية.
تكون صحة قلبك أقل وقد يتسبب بالإصابة بالذبحة الصدرية أو النوبات القلبية.
لأن الجلوس لفترات طويلة يسبب السمنة، بالتالي يعرضكِ للإصابة بالسكري.
يزيد من تراكم الدهون في منطفة الخصر والأرداف.
أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يجلس فترات أطول في وضع واحد معرض أكثر للوفاة باكراً أكثر من الشخص الذي يتحرك أثناء ساعات عمله.

تشعرين بآلام الظهر، يمكنك تجربة التدليك

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة بمحاولة التحرك قدر الإمكان على مدار اليوم، والوقوف أثناء التحدث في الهاتف واستعمال السلم بدلاً من المصاعد والإعتماد على أي نشاط بدني أو رياضي بشكل يومي.