5 خيارات صحية مغذية للفطور !

هل تعلمين أن توقيت تناول الغذاء له تأثير كبير على استفادتكِ منه؟

هناك بعض أنواع الغذاء يفيد جسمكِ تناولها في الصباح على الريق، كما أن هناك أغذية يجب عليكِ عدم تناولها في الصباح.

سوف نذكر لكِ اليوم بعض أنواع الغذاء الصباحية التي يعد من الضروري تناولها بغرض مد جسمكِ بالنشاط والطاقة اللازمة لكِ طوال اليوم:

الماء: أهم عنصر من عناصر الحياة، وفوائده لجسمكِ لا يمكن حصرها فهو يساعد على الحفاظ على خلايا جسمكِ رطبة، كما أنه لازم من أجل العمليات الحيوية التي تحدث في جسمكِ كل يوم ويساعدكِ على التركيز.
شاي الزنجبيل هو المشروب الأفضل البديل للقهوة حيث أنه يحتوي على كمية غنية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، كما أنه يمد جسمكِ بالطاقة والحيوية.
البروتينات هي أحد أهم مصادر الطاقة التي يجب التركيز عليها في الصباح حيث أنه يوفر الطاقة ويتم هضمه في فترة طويلة، يمكنكِ الحصول على البروتين من الحليب والبيض والجبن.
فيتامين سي على الفطور هو أحد أفضل الخيارات الصحية التي يمكنكِ تناولها على الفطور، ويمكنكِ الحصول عليه من البرتقال، الكيوي، الفلفل الأخضر والفراولة.
الشوكولاته هي البديل عن الكافيين ويمكنكِ تناول الشوكولاته السوداء على الإفطار للحصول على المغنيسيوم والحديد.