مع إزدياد نسبة السمنة والإصابة بالكثير من الأمراض المرتبطة بها كالسكري، أمراض القلب والأوردة واضطرابات الضغط زادت توصيات متخصصين التغذية بالإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات أو المواد الحافظة او الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والصوديوم، كما لها تأثير قوي على زيادة الكولسترول الضار في الجسم وضعف صحة القلب.
امتنعي عن تلك الأطعمة خلال الدورة الشهرية
مؤخراً ظهر رجيم جديد لا يعتمد على الحرمان من الوجبات السريعة بشكل كامل وهو يتناسب كثيراً مع الأشخاص الذين يحبون تلك الوجبات، وتتأثر حالتهم النفسية بالإبتعاد عنها فقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتناولون 80% من الأطعمة الصحية فلا توجد مشكلة من تناول 20%.
حافظي على كبدك، اليكِ الطريقة!!
يعتمد هذا الرجيم على تناول ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم مع وجبتين خفيفتين، فمثلاً يمكن أن تتناولي البرجر المشوي مع بعض السلطات المتبلة أو تناول بعض المخبوزات أو الفطائر المعدة منزلياً، كما يمكن أن تختاري نوع من الأطعمة المقلية أو المشروبات الغازية المحلاة.
اختاري أكلك بعناية لصحة أسنانك!
لا يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي على التمرينات الرياضية ولكن مع الجهد المبذول في التمرينات ستتمكنين من خسارة وزن أكثر في فترة أقل، ولكن الأهم أن لا تفرطي في تناول تلك الوجبات الجاهزة، ويفضل ألا تتناوليها بعد الساعة السابعة مساءاً.
Justfoodtv
