تجنبي هذه التصرفات فهي المسببات الاولى لآلام الظهر !

آلام الظهر أصبحت من الشكاوى المتكررة لكثير من الأشخاص ومع إزديادها، فهي تشكل عائقاً في حياتنا من ممارسة الكثير من الأنشطة والمهام اليومية التي تعتمد على الجلوس بأساليب معينة او المشي و الوقوف لفترات طويلة، كما أنها تصعب علينا ممارسة الرياضة في بعض الأحيان.

كيف تتجنبين هشاشة العظام ؟

نتيجة لزيادة الإعتماد على الأجهزة الذكية والكمبيوتر في مجال العمل زادت ساعات جلوسنا على المكاتب لفترات طويلة دون علم منا بوضعية الجلوس الصحيحة أو بالطريقة الصحية للتعامل مع أجسامنا لو كنا من أصحاب المهام المكتبية.

فوائد زيت الضرو للصحة والبشرة

هناك أسباب علمية لألام الظهر المتكررة التي يشخصها الأطباء وتوجد علاجات فعالة لها، تعرفي على هذه الأسباب لتتجنبيها وتقللي من مشكلات الألم قدر الإمكان.

الجلوس بوضعية خاطئة هي السبب الأول والأكبر فجلستكِ الغير مستقيمة تزيد من آلام الظهر.
الجلوس بوضعية القرفصاء والضغط بصورة شديدة على الركبة والمؤخرة لفترات طويلة.
حمل الأشياء الثقيلة والضغط على عمودك الفقري، ولو كنتِ تحملين أشياء من الأرض انزلي بالجسم بأكمله بشكل ثابت وانهضي مرة أخرى بجسمك بأكمله تدريجياً.

فوائد زيت السمسم واستخداماته

اهتمي بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، ومن أشهرها الحليب ومشتقاته والمكسرات، وخاصة لو كنتِ قد عبرتِ الأربعين من عمرك حتى لا تتعرضي لمشكلات العمود الفقري أو هشاشة العظام.